Masaje perineal

Cómo realizar correctamente un masaje perineal

 

El masaje perineal, si se practica durante el embarazo, puede ayudar a disminuir el número de episiotomías y de desgarros en el parto.

El parto es considerado por la mayoría de las mujeres como una fuente de estrés y de dolor. A esto se suma el miedo a sufrir una episiotomía y posibles traumas perineales. Desgraciadamente son poco conocidas las veces que la salida de la cabeza del bebé provoque un daño menor. Sin embargo, el masaje perineal, practicado durante el embarazo, aumenta la flexibilidad de los tejidos del periné y disminuye la resistencia muscular, provocando un aumento de la distensión del perineo durante el parto.

Por otro lado, el masaje perineal ayuda a reconocer la sensación de presión (que se repetirá después en la fase de expulsión del parto), para poder poner en marcha la relajación necesaria en este momento. Este tipo de masaje se aconseja practicarlo de forma regular a partir de la semana 32 del embarazo.

 

¿Qué se necesita para el masaje perineal?

 

Para realizarlo, es necesario disponer de aceites naturales como el aceite de rosa mosqueta, o de almendras dulces, y de un espejo, con el fin de ayudar a visualizar e identificar la zona.

 

¿Cómo se realizar el masaje?

 

 Lo primero es lavarte las manos y elegir un sitio cómodo. Es recomendable realizar este tipo de masaje después de una ducha caliente, ya que es cuando los músculos ya están más distendidos. La postura semisentada o en cuclillas es la más adecuada, y es muy importante que la mujer se encuentre cómoda.

 

Para el automasaje, utiliza el dedo pulgar, lubrica los dedos con un aceite natural o con un lubricante acuoso. Nunca utilices aceites perfumados, aunque sean para niños.

Con las piernas separadas, introduce los dedos en la vagina, unos 3-4 cm. Empuja el perineo hacia abajo, hacia el recto y hacia los lados de la vagina firmemente, pero con delicadeza, estirando la zona hasta que notes un ligera sensación de quemazón o de escozor. Puedes ir aumentando la apertura lateral a medida que las molestias disminuyan. Mantén la presión durante dos minutos o hasta que te moleste. Después, coge esta zona con el dedo pulgar y los opuestos, y realiza un movimiento de vaivén durante 3-4 minutos. Durante el masaje, no presiones la abertura de la uretra (por encima de la vagina), con el fin de evitar posibles infecciones de orina.

Si realizas este masaje diariamente, en una semana, empezarás a notar los resultados sobre el perineo y la vagina, que aumentará su flexibilidad y estiramiento.

Aceites para dar masajes

¿Necesitas un masaje? Pues aquí os dejo cinco de los mejores aceites y más populares para relajaros, pero además para tener una piel más joven.

 

Aceite de girasol: Este aceite poco graso es suave para nuestra piel y tiene varios ácidos que ayudan a que la piel sea más saludable. Sus resultados pueden ser aún mejores si lo mezclamos con cúrcuma o aceite de vitamina E.

 

Aceite de sésamo: El auto masaje con sésamo todos los días es bueno para los músculos, porque favorece la tonificación y mejora la circulación sanguínea en el cuerpo.

 

Aceite de coco: Quizás lo mejor que tiene este aceite es su fácil disponibilidad y su larga vida útil. Su penetrante aroma lo hace muy llamativo. Este aceite es ligero y poco graso, son muy beneficiosos para la piel del rostro.

 

Aceite de Almendras: Es de un color amarillo pálido y tiene fácil absorción y dispersión por la piel. Al igual que el aceite de girasol, si lo combinamos con la vitamina E podemos obtener excelentes resultados.

 

Aceite de Jojoba: Es ideal para las personas que sufren de fuertes dolores en la espalda. Este aceite tiene propiedades antibacterianas, por lo que puede curar algunas alergias de la piel. Lo curioso es que se extrae de la semilla.

¡Ahora ya no tienes escusas!

Beneficios del masaje

 

Es anti estrés, alivia el estrés emocional, descontractura y relaja los músculos, ya que aumenta la circulación de la sangre, eliminando los productos de desecho acumulados en el torrente sanguíneo. A nivel del aparato circulatorio, reduce el ritmo cardíaco y disminuye la presión sanguínea. La persona experimenta una sensación de calma y tranquilidad.

Disminuye los dolores, al mejorar la circulación de la sangre los nutrientes y el oxígeno llegan con más rapidez a las zonas necesitadas. Reduce la inflamación y mejora la cicatrización de las heridas. El contacto de la mano del especialista con nuestro cuerpo otorga confort, también regula y alivia la tensión física.

Otorga mayor elasticidad a la piel, ésta se vuelve tersa y suave. En el sistema digestivo aumentan las secreciones gástricas, mejorando problemas estomacales e intestinales. Fortalece el sistema inmunológico, al haber mejor y mayor circulación de sangre en el organismo, lo desintoxica y gracias a ello puede hacerle frente con mayor eficacia a las enfermedades.